غذاهایی که باعث رهایی از یبوست در کودک می‌شود
اگر فرزند شما مبتلا به یبوست است، ممکن است لازم باشد تغذیه کودک و همچنین رژیم غذایی خود را نیز بررسی کنید. به عنوان والدینی که به تازگی صاحب فرزند شده‌اید، ممکن است تعجب کنید که چقدر زیاد در مورد مدفوع کودک فکر می‌کنید، صحبت می‌کنید و نگرانی در مورد آن دارید. هنگامی که کودک به طور مرتب در حال دفع مدفوع است، معمولاً به این معنی است که سیستم گوارش او در حالت نرمال می‌باشد و کار خود را به درستی انجام می‌دهد.
اما اگر فرزند شما مدفوع نکند و یا تغییر قابل توجه در قوام آن به وجود آید طبیعی است که شما به عنوان والدین نگران شوید و این قابل درک است. زیرا باعث می‌شود که دچار استرس زیاد شوید. از آنجا که غذا عمدتاً علت اصلی یبوست شناخته شده است، بیایید نگاهی دقیق‌تر به رژیم غذایی کودک خود بیندازیم.
تا قبل از شش ماهگی که نوزاد فقط مایعات مصرف می‌کند
مبتدیان و افرادی که به تازگی بچه دار شده‌اند باید بدانند که، یبوست در نوزادان نسبتاً نادر است. جنیفر شو، پزشک متخصص اطفال در آتلانتا می‌گوید: تا زمانی که نوزادان فقط از مایعات تغذیه می‌کنند و رژیم غذایی آن‌ها کاملاً مایع است، بنابراین مواد غذایی آن‌ها راحت‌تر جذب و هضم می‌شوند.
به طور متوسط، نوزادان ۰ تا ۴ ماهه ۳ تا ۴ بار در روز مدفوع می‌کنند. اما به جای تعداد دفعات مدفوع، مهم‌ترین چیزی که باید توجه داشته باشید و بررسی کنید نرم بودن مدفوع و قوام آن است. دکتر شو می‌گوید، اگر مدفوع نوزاد سفت باشد، نشانه آن است که مدت زمان طولانی‌تری در روده ها مانده است.
نوزادان شیرخوار که از شیر مادر تغذیه می‌کند معمولاً در تمام اوقات دفع مدفوع دارند، بنابراین تشخیص یبوست برای آن‌ها راحت‌تر است. بعضی از نوزادان بعد از هر تغذیه مدفوع خارج می‌کنند. سایر کودکان ممکن است چند روز طول بکشد تا روده‌های خود را تخلیه کنند. این مدت زمان طولانی را می‌توان به چگونگی هضم شیر مادر در نوزادان مختلف نسبت داد.
دکتر جین مورتون استاد بالینی اطفال در دانشکده پزشکی دانشگاه استنفورد می‌گوید، توانایی روده کودک در جذب شیر مادر شگفت آور است، بنابراین ممکن است بعضی از نوزادان به مقدار کمی دفع مدفوع داشته باشند. اما اگر گمان می‌کنید کودک شما مبتلا به یبوست است، به رژیم غذایی مادر نگاهی بیندازید، زیرا همه چیزهایی که مادر می‌خورد به فرزند شیرخوارش منتقل می‌شود.
دکتر دایانا لرنر، متخصص گوارش کودکان در بیمارستان کودکان ویسکانسین می‌گوید، یبوست در نوزادانی که با شیر مادر تغذیه می‌شوند می‌تواند نشانه‌ای از حساسیت به پروتئین شیر باشد. بنابراین گاهی اوقات پیشنهاد می‌شود مادری که شیرده است، لبنیات را از رژیم غذایی خود حذف کند و به جای آن سویا را جایگزین کند. از طرف دیگر، آنچه می‌خورید می‌تواند یبوست کودک را نیز تسکین دهد. دکتر شو توصیه می‌کند که اگر کودک یبوست دارد، مادر می‌تواند برخی از آلوها را بخورد تا ببیند آیا این کمکی به رهایی کودک از یبوست می‌کند.
دکتر مورتون می‌گوید، نوزادانی که کاملاً با شیر خشک تغذیه می‌شوند به احتمال زیاد دچار یبوست هستند. ممکن است هضم برخی از مواد تشکیل دهنده موجود در شیر خشک برای سیستم گوارشی کودک چالش برانگیز باشد و منجر به سفت شدن مدفوع شود. یبوست همچنین ممکن است در اثر حساسیت به پروتئین شیر یا عدم تحمل آن ایجاد شود. پس از اینکه آلرژی به شیر تشخیص داده شد، پزشک متخصص اطفال ممکن است شیر خشک کودک شما را به شیر خشکی که در تولید آن از شیر استفاده نشده تغییر دهد.
اما والدین قبل از ایجاد تغییر در شیر خشک باید با پزشک متخصص اطفال مشورت کنند. دکتر شو می‌گوید والدین ممکن است بعد از اینکه متوجه یبوست در فرزند خود شدند وسوسه شوند که شیر خشک کم آهن استفاده کنند. اما نوزادان به این آهن احتیاج دارند و گرچه غذاهای سرشار از آهن می‌توانند باعث یبوست شوند، اما مقدار آهن موجود در شیر خشک مقصر و علت یبوست نیست.
غذاهای جامد که باعث رهایی از یبوست در کودک می‌شوند
هنگامی که غذاهای جامد به رژیم غذایی کودک شما وارد شد، وضعیت آب بدن او تغییر می‌کند. دکتر شو می‌گوید، خوردن غذای بیشتر به معنی تولید مدفوع بیشتر است و روده‌های کودک اکنون بالغ‌تر هستند. روده‌ها می‌توانند غذاها را فشرده کرده و آن‌ها را طولانی‌تر نگه دارند. از آنجا که بدن کودک پردازش مواد غذایی را بیشتر طول می‌دهد، به احتمال زیاد روزانه یک پوشک کمتر استفاده خواهید کرد.
غذاهایی که می‌توانند مشکل یبوست را از بین ببرند
غذا می‌تواند هم دوست و هم دشمن کودک باشد. دکتر مورتون می‌گوید، سیب، موز و غلات را به عنوان اولین غذاهای جامد برای فرزند خود در نظر بگیرید. البته مصرف بیش از حد هر یک از این موارد، به ویژه غلات، می‌تواند باعث یبوست در کودک شود. همچنین، در مورد محصولات لبنی که غذاهای محبوب نوزادان هستند، از جمله پنیر و ماست، نیز باید مراقب باشید و احتیاط کنید.
غذاهای کم فیبر می‌توانند مدفوع نوزادان را سفت کنند. این غذاها ممکن است شامل برنج سفید، نان سفید و ماکارونی باشد. اگرچه ممکن است قطع کردن غذاهای ایجاد کننده یبوست به طور کلی وسوسه انگیز باشد، اما دکتر شو توصیه می‌کند که این غذاها را با اعتدال به فرزند خود بدهید. یعنی بیش از چند بار در روز به او غذای کم فیبر ندهید و اگر دیدید مواد غذایی خاصی مشکل ساز است، مقدار آن را در رژیم غذایی کودک کم کنید.
هنگامی که تعداد دفعات مدفوع کودک کم شد و یا قوام آن سفت و خروج آن دشوار شد می‌توان به کمک این خوراکی‌ها برای نرم کردن مدفوع و بهبود مشکل استفاده کرد :
- فیبر اولین و بهترین انتخاب شما برای رهایی از یبوست در کودک می‌باشد. هر چیزی که حاوی سبوس باشد، به دلیل داشتن فیبر زیاد معمولا به سست شدن مدفوع کمک می‌کند. به غلات غنی از فیبر، ماکارونی سبوس دار و برنج قهوه‌ای فکر کنید.
- در مرحله بعد میوه‌هایی مانند گلابی، آلو، هلو در اولویت بعدی قرار دارند. آب این میوه‌ها نیز می‌تواند به رهایی از یبوست کمک کند. دکتر شو اغلب آب گلابی را توصیه می‌کند. واقعاً خوب کار می‌کند و بچه‌ها واقعاً آن را دوست دارند.
- بعضی از سبزیجات همچنین می‌توانند به درمان یبوست کمک کنند. شما می‌توانید کلم بروکلی، لوبیا و جوانه بروکسل را امتحان کنید.
- آب را فراموش نکنید. بعضی اوقات سیستم گوارشی کودک به یک شستشوی خوب نیاز دارد تا دوباره کار کند.
کلیه مطالب موجود در این مقاله، از جمله نظرات پزشکان و سایر اطلاعات مرتبط با سلامتی، فقط برای اهداف افزایش اطلاعات شما می‌باشد و نباید برای هر وضعیتی جهت تشخیص یا درمان کودک استفاده شوند. استفاده از این مقاله و اطلاعات مندرج در اینجا به معنی ویزیت پزشکی نیست و همیشه در رابطه با هرگونه سوال یا مسئله‌ای که ممکن است در مورد سلامتی خود یا فرزندتان داشته باشید از پزشک خود مشورت بگیرید.
