هفته ی هشتم بارداری

هفته ی هشتم بارداری

هفته ی هشتم بارداری

در هفته ی هشتم بارداری، نه تنها بیشتر زنان متوجه شدن که باردار هستن، بلکه بسیاری از اونا اولین سونوگرافی از نوزادان رو هم انجام دادن. سونوگرافی در اوایل بارداری برای بررسی ضربان قلب نوزاد و تشخیص هر اختلال در صورت وجودش است. در چهار هفته دیگه، سه ماهه اول بارداری شما به پایان میرسه؛ از این رو، در طی این هشت هفته، علائم پیشرفته بارداری رو احساس خواهید کرد. 

نشانه های بارداری در هفته ی هشتم چیست؟

علائم:

سینه های بزرگ

گرچه افزایش وزن کلی بدن در طول هشت هفته اول حاملگی زیاد نیست، اما بخش هایی از بدن مثل سینه ها در حال رشد هستن. این باعث می شه که سینه ها حساس تر بشن. هاله و نوک پستان ممکنه به دلیل افزایش رنگدانه نیز حساس و تیره تر بشه. سوتین های قدیمیتون برای شما مناسب و راحت نخواهند بود، در این مرحله از بارداری سوتین حاملگی برای سینه های شما مناسبه.

 

افزایش خون در بدن

 

برای فراهم کردن تغذیه برای نوزاد و مقابله با این بار اضافی، حجم خون گسترش پیدا میکنه. این به این معنیه که جریان خون در بدن شما افزایش می یابه. این حجم خون اضافیه که باعث افزایش وزن اولیه در یک زن باردار می شه.

 

کاهش فشار خون

 

با وجود این افزایش حجم خون، فشار خون احتمالا کاهش می یابه. بنابراین، زن باردار احساس خستگی می کنه، به ویژه هنگامی که از موقعیت نشسته در حال تغییر حالته. همچنین به همین دلیل است که خون در قسمت پایین بدن قرار می گیره. برای مثال، پاهای زنان باردار مستعد ابتلا به ایجاد رگهای واریسی یا حتی هموروئید هستن.

 

افزایش ادرار

با توجه به افزایش حجم خون و افزایش جریان خون به کلیه، میزان تولید ادرار نیز  زیاد میشه. این به این دلیله که مواد زائد تولید شده از مادر و جنین باید دفع بشه.

چگونه کودک شما در هفته ی هشتم بارداری رشد می کنه؟

هفته ی هشتم بارداری ، با رشد کودک ادامه پیدا می کنه. ممکنه نوزاد به اندازه ی کلیه باشد اما اندام های اون در حال تشکیل و تکامل هستن و این روند، شناخته شده به عنوان organogenesis در حال انجامه.

اعضای بدن

 

دست ها و پاها

دستها و پاهای نوزاد رشد می کنن و انگشتای دست و پای کودک در حال ظاهر شدنه. در این زمان مراحل اولیه در حال توسعه است، انگشتان دست و انگشتان پا از هفته یازدهم کاملا تغییر می کنن. کودک تو این زمان\ حتی می تونه مچ دست رو خم کنه.

ریه ها

ریه ها هنوز در حال توسعه هستن اما نای و نایژه ها از لوله ی تنفسی شروع به گسترش از گلو به ریه ها می کنن.

مغز

مغز هنوز در مرحله ی اولیه ی تکامله. سلول های عصبی به نام نورون در حال رشد، شاخه شدن و اتصال به یکدیگه برای ایجاد مسیر عصبی هستن. علاوه بر این، پلک ها به اندازه کافی برای پوشش دادن چشم ها رشد کردن.

یادداشت های مهم:

کودک به سرعت در حال حرکته، اگرچه هیچ یک از حرکاتش در طول این مدت توسط مادر قابل تشخیص نیست. با این حال، هنوز نمیشه جنسیت نوزاد را تشخیص داد، زیرا جنین های خارجی هنوز در حال توسعه هستن.

شما می تونید این ویدیو رو تماشا کنین و اطلاعات بیشتری در مورد نحوه رشد کودک خود در هفته ی هشتم بارداری کسب کنین.

چگونه زندگی شما در هفته ی هشتم بارداری تغییر می کند ؟

به غیر از تغییرات و حساسیت سینه ها، تغییرات دیگه ای نیز در بدن شما رخ می ده. این تغییرات به طور عمده به هورمون های افزایش دهنده خون مربوط می شه، یعنی استروژن و پروژسترون. افزایش پروژسترون اثر آرام بخش داره. مادر ها در طول سه ماهه اول، اغلب در طول زمان احساس خواب آلودگی می کنن. هورمون های دیگر در بدن می تونن اثر فراموشی داشته باشن.

بیماری صبحگاه، استفراغ، تهوع و اسهال می تونه بسیار ازار دهنده باشه و ممکنه باعث کم شدن آب بدن بشه. این علائم همچنین می تونه باعث احساس خستگی و ضعف بشه.

علاوه بر این، ممکنه احساس ادرار در طول شب و شب ادراری داشته باشین این همانطور که قبلا ذکر شد به دلیل افزایش حجم خون و افزایش جریان خون به کلیه است.

بعضی از مردم میگن پیاده روی کوتاه مدت باعث کاهش خستگی و ضعف می شه. پیاده روی کوتاه مدت همچنین به جلوگیری از وریدهای واریسی تو بدن کمک می کنه.

درباره رژیم غذایی در هفته ی هشتم بارداری:

تغذیه و مواد مورد نیاز بدن: 

 پروتئین

تمام سلول ها و ارگان های بدن از پروتئین ساخته شدن. با مصرف پروتئین کافی، شما از رشد و تغذیه مناسب کودکتون اطمینان حاصل خواهید کرد.

مواد دارای پروتئین: ماهی، تخم مرغ، آجیل، توفو، کره بادام زمینی.

میزان مصرف: ۲ یا ۳ وعده در روز.

کلسیم

کمک به رشد دندان ها و استخوان های کودک، به عملکرد مناسب و انقباض عضلات کمک می کنه.

مواد دارای کلسیم: شیر، ماست، پنیر، ماهی قزل آلا.

میزان مصرف: ۲-۳ فنجان شیر هر روز یا ۱.۲ گرم کلسیم روزانه.

 ویتامین C 

همچنین ویتامین سی برای استخوان ها، دندان ها و لثه ها لازمه.

مواد دارای ویتامین C: جوانه های بروس، خربزه، گل کلم، لیمو.

میزان مصرف: ½ تا ۲ فنجان میوه و سبزیجات غنی از ویتامین C.

بتاکاروتن

پس از خوردن اون، بتا کاروتن به ویتامین تبدیل می شه که برای چشم ها، پوست و استخوان ها مورد نیازه.

مواد دارای بتاکاروتن: هویج، زردآلو، کلم، نکتار اینها.

کربوهیدرات

کربوهیدراتها در طول حاملگی عامل اصلی انرژی هستن.

مواد دارای کربوهیدرات: نان، برنج، سیب زمینی، ماکارونی.

میزان مصرف: شش واحد روزانه شامل یک تکه نان، ½ فنجان پخته یا غلات.

 

آهن

زنان باردار تقریبا همیشه کمبود اهن دارن؛ برای جلوگیری از این موضوع مصرف آهن باید زیاد شه. آهن برای تشکیل گلبول های قرمز مورد نیازه.

مواد دارای اهن: اسفناج،تمام انواع دانه ها، گوشت قرمز.

میزان مصرف: ۳ تا ۴ اونس گوشت، ۱ فنجان لوبیا یا مکمل آهن در صورت توصیه دکتر.

 

ویتامین B6

برای مقابله با استرس و کمک به تشکیل سلول های قرمز خون مورد نیازه.

مواد دارای ویتامین B6: ماکارونی، برنج قهوه ای ، ماهی، گوشت بدون چربی، آجیل.

میزان مصرف: تقریبا ۱ فنجان غلات یا برنج یا ۳-۴ اونس ماهی، گوشت یا مرغ.

 

ویتامین B12

به تشکیل گلبول های قرمز و حفظ سیستم عصبی کودک کمک می کنه.

مواد دارای ویتامینB12: شیر، غلات، مرغ، ماهی.

میزان مصرف: تقریبا ۲.۶ میکروگرم ویتامین B12 روزانه. تقریبا ۱ فنجان ماست، ۱ فنجان غلات.

 

ویتامین دی

 

ویتامین D برای جذب مؤثر کلسیم از روده و برای حفظ سلامت استخوان ها و دندان ها ضروریه.

مواد دارای ویتامینD: شیر، نان، غلات، نور خورشید.

۲۵ دقیقه در روز از خورشید لذت ببرین یا ۱ فنجان غلات یا شیر میل کنید.

اسید فولیک

کمبود اسید فولیک می تونه تعدادی از نقایص زایمان مثل اسپینا بیفیدا رو در نوزاد ایجاد کنه. اسید فولیک نیز به تولید گلبولهای قرمز و فعالیت آنزیمی موثر کمک می کنه.

مواد دارای اسید فولیک: سبزیجات برگ، لوبیا، آجیل، نخود فرنگی.

میزان مصرف: ۱ فنجان سبزیجات تازه، ۱ فنجان نخود، مکمل ۴۰۰ میکروگرم روزانه.

 

چربی های سالم

برای یک مادرباردار چربی اشباع نشده و اسیدهای چرب امگا ۳ مورد نیازه و از اسیدهای چرب اشباع باید اجتناب بشه.

مواد دارای چربی های سالم: آجیل، کره بادام زمینی، زیتون، گوشت، ماهی.

میزان مصرف: ۲ وعده ماهی (مانند ماهی قزل آلا) یک بار در هفته.

برای انتقال مؤثر مواد مغذی به کودک نیاز به هیدراتاسیون است. تعادل آب و نمک در دوران بارداری ضروریه.

آب و میوه های غنی از آب مانند هندوانه.

 

8-12 لیوان آب در روز.

 

در هفته ی هشتم بارداری چه کاری می تونید انجام بدید؟

چند مورد رو یک زن باردار در هفته ی هشتم بارداری باید انجام بده. این موارد عبارتند از:

۱. اولین قرار ملاقات با ماما

قرار ملاقات با ماما رو در چند هفته دیگه برگزار کنین. اگه هنوز این قرار ملاقات رو تنظیم نکردید، باید با پزشک عمومی خود تماس بگیرین. GP به راحتی آن رو تنظیم می کنه.

۲.خوردن ویتامین های پیش از قاعدگی را ادامه دهید

بارداری افزایش نیاز تغذیه ای زیادی در بدن مادر داره؛ به همین دلیل است که استفاده از ویتامین های پیش از قاعدگی توصیه می شه تا نیازهای تغذیه ای نوزاد رو برآورده سازن.

۳. خرید لباس زیر مناسب

بارداری باعث افزایش سایز و حساسیت سینه ها میشه و همچنین اونها رو آماده ی شیردهی میکنه. اندازه سینه در طول بارداری افزایش می یابه، بنابراین سینه بند های قدیمی شما برای شما مناسب نیست. از این رو، قبل از خرید لباس های مادرانه یا نوزاد، شما باید برای خرید لباس زیر مناسب مراجعه کنین. حداقل یک یا دوسایز بزرگتر بخرین زیرا ممکنه سینه ها در طول سه ماهه دوم و سوم شما افزایش سایز یابن.

۴. کتابهای بارداری رو بخونین.

اگر قبلا کتابهای بارداری رو خریداری نکردین، اکنون باید این کار رو انجام بدین. در این زمان باید اطلاعات کاملی در مورد تغییراتی که در بدن شما در حال انجامه بدست بیارین تا آنها رو بهتر درک کنین. با کتاب های بارداری همچنین می تونین با دنبال کردن تغییراتی که در حال تحربه اون هستین، به نوزادتون نزدیک تر بشین. به غیر از ارائه اطلاعات مفید، کتابهای حاملگی نیز می تونن به شما در مورد خودتون احساس خوب و اعتماد به نفس بیشتری بدن.

شریک زندگی و فرزندان دیگه ی شما با خوندن این کتاب ها می تونن با درک تغییراتی که شما در حال انجام اون هستین به نوزاد نزدیک تر بشین.

 

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *