هفته ی سی و چهارم بارداری

هفته ی سی و چهارم بارداری

هرچند زنان مختلف به بارداری واکنش های متفاوتی نشان می دهند، هنگامی که شما در هفته ی سی و چهارم بارداری هستید، عموما واکنش ها کم و بیش شبیه به هم است. در این مرحله از بارداری، به مادران توصیه می شود که مراجعه خود را به پزشک افزایش دهند. این به این دلیل است که ناراحتی و مسائل مربوط به سلامت بسیار مهم هستند و بنابراین حداکثر مراقبت در آماده سازی برای زایمان لازم است.

شما همچنین متوجه شده اید که پزشک آزمایشات متفاوتی را برای پی بردن به انچه لازم است بداند انجام خواهد داد. این به این دلیل است که آنها نیاز به اطمینان از سلامت کلی شما دارند. اگر شما در یک گروه آزمایش شده اید و نتیجه مثبت است، هیچ چیز نگران کننده ای وجود ندارد زیرا بیماری در این مرحله قابل درمان است. Strep B نوعی از عفونت باکتریایی است که اگر شناسایی نشده و در اوایل بروز درمان نشود، می تواند منجر به تولد زود هنگام نوزاد شود. در رحم تاثیر می گذارد و اگر در زمان مناسب با آن برخورد نکنید، کاملا مرگبار است. به همین دلیل، مهم است که شما با انجام ازمایشات متفاوت موافقت کنید که تا اطمینان حاصل شود که شما و جنین کاملا سالم هستید. علاوه بر این، ممکن است بخواهید علائم حاملگی و سایر نکات مفید در بارداری را بدانید. شما می توانید پاسخ هایتان را در این مقاله پیدا کنید.

نشانه های بارداری در هفته ی سی و چهارم چیست؟

کاهش فشار روی قفسه سینه و ریه شایع ترین علامت در طول هفته ی سی و چهارم بارداری است. این عمدتا ناشی از حرکت کودک به سمت لگن است. در این مرحله، رحم قرار است حدود ۳۲ تا ۳۶ اینچ از بالای رحم تا استخوان ناحیه شکمی اندازه گیری شود. بعضی از زنان می گویند که شکم کاملا حساس است .
در طول هفته ی سی و چهارم بارداری، ضربان قلب با هر ضربه کوچک کودک افزایش می یابد. این به علت افزایش سطح اسیدیته است با لگدهای کودک افزایش می یابد.

تورم در مچ دست، مچ پا، پاها، صورت و پا نیز نشانه هایی از این مرحله از بارداری است. این تورم عمدتا به دلیل جمع شدن آب در بدن است. کاهش مصرف آب باعث تورم نمی شود بلکه به سرعت آن را تسریع می کند. بنابراین، به جای کاهش آب خوردن که موجب تورم می شود، باید آب بیشتری مصرف کنید. اگر تورم با سردرد، ناهنجاری و سایر مسائل مربوط به سلامت همراه باشد، باید بلافاصله دکتر خود را ببینید. در هر صورت، شما باید قوی باشید. فقط چند هفته دیگر زمان باقی است تا بروید و نوزادتان را به دنیا بیاورید.

چگونه کودک شما در هفته ی سی و چهارم بارداری رشد می کند؟

همانطور که نوزاد رشد می کند، وزن آن نیز افزایش می یابد. در این مرحله، کودک حدود ۲۱۰۰ و یا کمی بیشتر وزن دارد. قد جنین نیز تغییر می کند و در طول هفته ی سی و چهارم بارداری حدود ۴۵ سانتی متر طول دارد. در این مرحله چربی همچنان به رشد آن ها کمک می کند. سیستم عصبی و ریه نیز به رشد کامل می رسند.

برای مادرانی که از زایمان زود هنگام می ترسند، زایمان در این نقطه کاملا طبیعی است و چیزی برای نگرانی وجود ندارد. این به این دلیل است که نوزادانی که بین هفته های ۳۴ و ۳۷ متولد شده اند هیچ مشکلی در سلامتی ندارند و سالم هستند. با این حال، اگر پزشکان تشخیص می دهد که برای زایمان زود است و کودک همچنان باید در رحم بماند، نگران نباشید زیرا به زودی نوزادتان به طور طبیعی به سلامتی به دنیا خواهد امد.

شما همچنین می توانید این ویدیو را تماشا کنید تا بیشتر بدانید که چگونه کودک شما در هفته ی سی و چهارم بارداری رشد می کند ؟

هفته ی سی و چهارم بارداری

چگونه زندگی شما تغییر می کند زمانی که شمادر هفته ی سی و چهارم بارداری هستید؟

در این مرحله، ممکن است خستگی زیادی داشته باشید. سه ماهه ی سوم شما تقریبا رو به اتکام است. بسیاری از حرکات کودک شما که به دنبال یک موقعیت بهتر است باعث خستگی می شود. به طور کلی از هفته ی ۳۴ بارداری، خستگی در همه حال وجود دارد. به همین دلیل، شما نباید با عجله بیدار شوید، خصوصا اگر مدت طولانی خوابیده باشید. این به این دلیل است که سطح خون شما کاهش می یابد و ممکن است باعث سرگیجه شود.

شما همچنین ممکن است احساس فشار و یا درد در ساعد، شکم و ران خود احساس کنید. در این مورد، باید پزشک خود را در صورت زخم های خفیف و قرمز ببینید. این بثورات پوستی به نام PUPPP است. به طور معمول، ۱٪ زنان باردار به ان مبتلا می شوند. اگرچه بی ضرر است، توصیه می شود از پزشک خود بپرسید تا مطمئن شود هیچ مشکل جدی وجود ندارد.

چه چیزی در مورد رژیم غذایی در هفته ی سی و چهارم بارداری می دانید؟

به خاطر وجود نوزاد دوست داشتنی، باید اطمینان حاصل کنید که تغذیه ی سالمی دارید. شما باید فقط به اندازه کافی غذا بخورید و از مواد مغذی استفاده کنید. در کل، نوع غذا که شما انتخاب می کنید که در طول بارداری استفاده کنید بسیار با اهمیت است. سعی کنید یک رژیم غذایی متعادل داشته باشید.

۱. چه چیزی بخوریم؟

در زیر دسته های غذایی سالم برای مادران باردار موارد زیر توصیه می شود.

میوه ها و سبزیجات؛آنها منبع خوبی از ویتامین ها، پروتئین ها و فیبر هستند: سیب، موز، انبه، کلم بروکلی، اسفناج و غیره

این ها منابع مهم کلسیم هستند: شیر و برخی از ماست و پنیر منابع بسیار خوب کلسیم هستند

کربوهیدرات؛آنها انرژی را فراهم می کنند.برای دریافت انرژی مضاعف، وعده های غذایی حاوی کربوهیدرات بهترین گزینه است. نان، ماکارونی و سیب زمینی نمونه خوبی از کربوهیدرات ها هستند.

غذاهای غنی پروتئین؛ برای ساخت بافت نوزاد شما حیاتی است: مرغ، ماهی و تخم مرغ

۲. نکات مربوط به خوردن غذاهای سالم

همیشه غذاهای حاوی فولیک را بخورید. منابع مهم طبیعی اسید فولیک، برای مثال سبزیجات ، غلات، برنج قهوه ای و نان غنی شده است.
برای جلوگیری از یبوست، مهم است که غذاهای کامل غلات مانند نان و غلات صبحانه بخورید.
ماهی و گوشت سفید چرب باید در رژیم غذایی شما باشند. این به این دلیل است که این منابع خوب ویتامین D هستند که باید در بدن نگهداری شوند.
اجتناب از مصرف قهوه و چای در زمان غذا، زیرا بدن شما را برای جذب آهن به مشکل می اندازد.
همچنین توصیه می شود که یک مکمل حاوی ۱۰ میکروگرم ویتامین D مصرف کنید.
به جای پخت و پز سبزیجات، آنها را بشویید و آنها را خام بخورید. این به این دلیل است که پخت و پز بسیاری از مواد مغذی را از بین می برد.

۳. هرگز رژیم غذایی نگیرید

شما نباید هرگز در مورد رژیم غذایی فکر کنید. انجام این کار ممکن است شما و نوزادتان را از مواد مغذی مهم که هر دوی شما برای رشد و سلامت خود به آن نیاز دارید محروم کند. علاوه بر این، ممانعت از خوردن غذاهای ناسالم و تنقلات بسیار توصیه می شود.

در مورد ورزش در هفته ی سی و چهارم بارداری چه می دانید؟

تمرینات ورزشی ممکن است برای اماده سازی بعضی از عضلات برای زایمان کارامد باشد. لیستی از تمرینات خوب که ممکن است کمک کننده باشد را در ادامه می بینید :

تمرینات
ورزش کیگل kegel
این ورزش برای تقویت کف لگن شما مناسب است.همچنین در صورت وجود تکرر ادرار یا هر گونه مشکل هموروئید کمک کننده است.
تمرینات لگن
این باعث انعطاف پذیری عضلات معده در آماده سازی برای زایمان می شود. همچنین درد را کاهش می دهد.

نکات بیشتر در مورد هفته ی سی و چهارم بارداری

معالجه ی سوزش سر دل

این به طور عمده به خاطر مصرف ۲-۳ وعده غذایی در روز است. به همین دلیل، توصیه می شود که ۶-۷ وعده غذایی کوچک را بخورید و سوزش سر معده ی خود را از بین ببرید.

لباس های راحت بپوشید

در مقایسه با پوشیدن لباس تنگ، بهتر است از لباسهای گشاد و کیسه ای برای راحتی در حین راه رفتن و یا نشستن استفاده کنید

ماساژ

اگر می توانید یک از ماساژور حرفه ای را استخدام کنید. ماساژ می تواند به کاهش درد پشت و کمرو پاها کمک کند. ماساژ برای متوقف کردن تورم کمک کننده است.

آلبوم زایمان و بارداری

اکنون اوج بارداری شماست، بهترین زمان برای گرفتن عکس است زیرا ممکن است در هفته های بعدی برای شما سخت تر باشد.

بانک خون بند ناف

فقط چند هفته دیگر، دوره حاملگی تمام می شود به همین دلیل، بهتر است برای بانکهای خون بند ناف، اگر مایلید، ثبت نام کنید.

برای شریک زندگی تو

ماساژ بهترین کاری است که می توانید برای خانم خود در آخرین روز های بارداری اش انجام دهید. ماساژ کمک می کند تا ورم و درد را کاهش یابد، واحتمال اپیزیوتومی را کاهش می دهد. اگر شریک زندگیتان نمی داند چگونه یک ماساژ مناسب انجام می شود، می‌توانید هر دو از مرکز مراقبت های بهداشتی کمک بگیرید تا نشان داده شود چگونه ماساژ انجام می شود. این تنها راهی است که او می تواند کار شما را آسانتر کند.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *